Warm up error syndrome adalah kondisi cedera yang terjadi akibat kesalahan dalam proses pemanasan sebelum latihan atau pertandingan. Banyak atlet mengira sudah melakukan pemanasan, padahal jenis, urutan, dan durasi pemanasan yang salah justru meningkatkan risiko cedera.
Apa Itu Warm-Up Error Syndrome
Warm-up error syndrome terjadi ketika otot dan sistem saraf belum siap menerima beban latihan, meskipun atlet sudah melakukan pemanasan.
Jenis Kesalahan Pemanasan
- Pemanasan terlalu singkat
- Langsung stretching statis
- Tidak menaikkan denyut jantung
- Pemanasan tidak sesuai cabang olahraga
- Gerakan asal-asalan
Dampak Warm-Up Error Syndrome
- Kram otot
- Strain otot
- Keseleo
- Nyeri sendi
- Penurunan performa
Cara Mencegah Warm-Up Error Syndrome
- Pemanasan 10–15 menit
- Dynamic stretching
- Gerakan spesifik olahraga
- Aktivasi otot inti
- Naikkan denyut jantung bertahap
Kesimpulan
Warm up error syndrome adalah penyebab cedera atlet yang sering terjadi akibat pemanasan yang salah.
NIM : 2312500198
NAMA : ARIES RIZAL MAULANA
Leave a Reply