Sleep related injury atlet adalah cedera yang terjadi akibat kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk. Banyak atlet menyepelekan tidur, padahal kurang tidur secara langsung menurunkan refleks, konsentrasi, dan koordinasi tubuh.
Apa Itu Sleep-Related Injury Atlet
Sleep-related injury terjadi ketika sistem saraf dan otot belum pulih sempurna akibat kurang tidur. Akibatnya, tubuh bergerak lebih lambat dan kurang stabil saat latihan atau bertanding.
Penyebab Sleep-Related Injury Atlet
- Tidur kurang dari 7 jam
- Begadang
- Kualitas tidur buruk
- Stres
- Penggunaan gadget berlebihan malam hari
Gejala yang Sering Muncul
- Mengantuk saat latihan
- Refleks lambat
- Mudah salah langkah
- Nyeri otot ringan
- Motivasi menurun
Sleep dan Risiko Cedera
Sleep related injury atlet meningkatkan risiko keseleo, jatuh, dan cedera lutut akibat respon tubuh yang terlambat.
Cara Mencegah Sleep-Related Injury Atlet
- Tidur 7–9 jam
- Matikan gadget 1 jam sebelum tidur
- Jadwal tidur konsisten
- Konsumsi air putih cukup
- Relaksasi sebelum tidur
Kesimpulan
Sleep related injury atlet adalah penyebab cedera tersembunyi yang sering tidak disadari oleh atlet.
NIM : 2312500198
NAMA : ARIES RIZAL MAULANA
Leave a Reply